做瑜伽可以促进身体排毒吗？ 练习瑜伽可排水排毒

练习瑜伽可排水排毒

通过瑜伽来排毒

桥式

Step1:平躺在地面，双腿屈膝，脚板勾住脚尖，两手抓住脚尖，用力将脚跟往天花板方向拉，深吸气，挺直脊椎，保持10秒。

Step2:吸气，挺直上身，头部慢往下倒，放松腿部，双手握住脚掌，往上推，直至双腿大腿与地面成30度。

Step3:慢呼气，身体放松，背部微后倾，双肩往后拉伸。

Step4:左手托住左脚踝，右手从下往上往后拉伸，上身和右腿依次趴在地面。

Step4:右手掌放在左腿膝盖内侧，左手扶着脚腕，吸气，向上拉伸，挺胸，脊椎向后弯，右手向后伸直，用右手拉住脚腕，并将右腿向后拉伸，将身体拉直，保持呼吸自然呼吸。